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Smoothie de Banana e Manga: Uma Explosão Tropical de Sabor
Versão Rápida e Interativa
Confira esta receita em um formato de Web Story – visual, interativo e perfeito para mobile!
Que tal começar o dia com uma explosão de sabor e energia? Este Smoothie de Banana e Manga é a resposta! Com uma cremosidade incrível e um dulçor na medida certa, ele é perfeito para um café da manhã reforçado, um lanche da tarde ou até mesmo um pós-treino revigorante.
A receita é tão simples que você vai querer fazer todos os dias. A inspiração para esta delícia vem do portal Panelinha, uma referência em culinária prática e saborosa. Você pode conferir a receita original diretamente no site deles através deste link: https://panelinha.com.br/receita/smoothie-de-banana-e-manga. Vamos juntos preparar essa maravilha tropical!
Um gole de sol tropical para energizar o seu dia.
Principais Aprendizados
- Combinação perfeita de frutas tropicais
- Pronto em menos de 10 minutos
- Ideal para um café da manhã ou lanche energético
- Naturalmente doce e personalizável
Informações da Receita
Preparo
5
minutos
Cozimento
5
minutos
Total
10
minutos
Ingredientes
Ingredientes Principais
Modo de Preparo
1
Bater ingredientes
No liquidificador junte as rodelas de banana, a fatia de manga (sem a casca), a água e bata bem até ficar cremoso.
2
Montar o copo
Com uma colher, regue mel na parede interna do copo (como se fosse a calda de um milkshake), preencha com o smoothie e sirva a seguir.
3
Dica de adoçar
Se preferir, adoce o smoothie com mel na hora de bater.
Utensílios Necessários
Dicas do Chef
Para um smoothie ainda mais cremoso, use tanto a banana quanto a manga congeladas em pedaços.
Experimente adicionar uma colher de sopa de aveia ou chia para um extra de fibras e saciedade.
Se quiser uma versão mais proteica, adicione uma medida do seu whey protein de baunilha ou sabor neutro.
A dica de adoçar, conforme sugerido no passo 3, é ótima: se suas frutas não estiverem muito maduras, um fio de mel batido junto com os outros ingredientes resolve!
Perguntas Frequentes
Posso usar outra fruta no lugar da manga?
Sim! Essa receita é super versátil. Experimente com morangos, abacaxi ou mamão congelados para criar novos sabores.
Preciso usar banana congelada?
A banana congelada é o segredo para a textura cremosa do smoothie, dispensando o uso de gelo. Se usar a banana fresca, seu smoothie ficará mais líquido.
Como posso deixar meu smoothie mais nutritivo?
Você pode enriquecer seu smoothie adicionando sementes de chia, linhaça, um punhado de espinafre (não altera o sabor!) ou uma colher de pasta de amendoim.
Informações Nutricionais
| Calorias | Aproximadamente 180 kcal |
| Carboidratos | Aproximadamente 45 g |
| Proteínas | Aproximadamente 2 g |
| Gorduras | Aproximadamente 1 g |
| Fibras | Aproximadamente 5 g |
| Sódio | Aproximadamente 10 mg |
Os valores nutricionais são estimativas e podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Conclusão
Pronto! Agora você tem uma receita coringa para uma bebida deliciosa, saudável e cheia de frescor. Este Smoothie de Banana e Manga é a prova de que comer bem pode ser muito fácil e prazeroso.
Aproveite para soltar a criatividade, testar novas combinações e compartilhar essa delícia com quem você ama. Um brinde à saúde e ao sabor!
Veja como Fazer!
Assista ao vídeo completo da receita para não perder nenhum detalhe do preparo.
