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Wrap de Ovos Mexidos com Espinafre e Tomate
Versão Rápida e Interativa
Confira esta receita em um formato de Web Story – visual, interativo e perfeito para mobile!
Descubra como é simples e saboroso preparar um wrap de ovos mexidos com espinafre e tomate, ideal para um lanche rápido e nutritivo. Essa receita é fácil de fazer e perfeita para qualquer horário do dia.
Receita trazida diretamente do site OiteDi (https://www.oitedi.com.br/receitas/wrap-de-ovos-mexidos-com-espinafre-e-tomate), onde você encontra diversas outras opções para sua cozinha.
Um wrap simples que une sabor e saúde em cada mordida.
Principais Aprendizados
- Wrap saboroso e rápido para refeições leves.
- Utiliza ingredientes frescos e nutritivos.
- Modo de preparo prático com poucos passos.
Informações da Receita
Preparo
10
minutos
Cozimento
10
minutos
Total
20
minutos
Ingredientes
Ingredientes Principais
Tempero e Gordura
Modo de Preparo
1
Refogar espinafre
Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva em fogo médio e refogue o espinafre até que ele murche completamente, mexendo ocasionalmente.
2
Bater ovos
Em uma tigela média, quebre os ovos e bata-os com um garfo até misturar bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
3
Cozinhar ovos
Despeje os ovos batidos na frigideira com o espinafre e cozinhe em fogo médio-baixo, mexendo suavemente até que os ovos estejam cremosos e cozidos.
4
Aquecer tortilla
Em outra frigideira, aqueça a tortilla por alguns minutos até que ela fique levemente dourada e aquecida por igual.
Utensílios Necessários
Dicas do Chef
Para um sabor extra, adicione queijo ralado ao final do cozimento dos ovos.
Utilize tortillas integrais para uma opção mais saudável e com maior teor de fibras.
Perguntas Frequentes
Posso usar outro tipo de folha verde no lugar do espinafre?
Sim, folhas como rúcula, couve ou acelga podem ser ótimas alternativas ao espinafre, mantendo a receita saborosa e nutritiva.
Qual a melhor maneira de evitar que os ovos fiquem secos?
Cozinhe os ovos em fogo médio-baixo, mexendo constantemente e retirando do fogo quando ainda estiverem úmidos para deixar os ovos cremosos.
Como armazenar o wrap para consumir depois?
Monte o wrap somente na hora de consumir para manter a textura da tortilla. Guarde os ingredientes separadamente na geladeira por até 2 dias.
Informações Nutricionais
| Calorias | 280 kcal |
| Carboidratos | 22 g |
| Proteínas | 15 g |
| Gorduras | 16 g |
| Fibras | 3 g |
| Sódio | 350 mg |
Valores nutricionais são apenas uma estimativa e podem variar.
Conclusão
Esse wrap de ovos mexidos com espinafre e tomate é uma ótima opção para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição. Experimente essa receita fácil que vai conquistar seu paladar.
Veja como Fazer!
Assista ao vídeo completo da receita para não perder nenhum detalhe do preparo.
