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Poke Bowl de Salmão: Uma Explosão de Sabor Fresco e Saudável

Aprenda a fazer um Poke Bowl de Salmão refrescante e nutritivo em apenas 30 minutos. Uma receita colorida com abacate, manga e molho oriental, perfeita para um almoço saudável.

Tempo de Preparo
15 minutos
Tempo de Cozimento
15 minutos
Rendimento
2
Poke Bowl de Salmão: Uma Explosão de Sabor Fresco e Saudável
O Poke Bowl é um prato originário do Havaí que conquistou o mundo pela sua simplicidade e frescor. Tradicionalmente feito com peixe cru marinado, esta versão adapta o conceito para o dia a dia agitado, utilizando salmão em conserva de alta qualidade ou sobras de salmão assado. É a definição de 'comer um arco-íris', oferecendo uma refeição completa com carboidratos, proteínas magras e gorduras boas em uma única tigela.

Ingredientes

Porções:1x

Modo de Preparo

1

Cozinhe o arroz conforme as instruções da embalagem. Após cozido, solte os grãos com um garfo e deixe esfriar completamente (temperatura ambiente ou geladeira).

2

Enquanto o arroz esfria, prepare os vegetais: descasque e corte a cenoura em tiras finas, fatie o pepino em rodelas e o abacate em lâminas. Corte o ananás em cubos.

3

Abra as latas de salmão e escorra todo o líquido cuidadosamente. Com um garfo, separe os filetes em pedaços menores.

4

Prepare o molho: em uma tigela pequena, misture vigorosamente o molho de soja (shoyu), o óleo de gergelim e o gengibre ralado até emulsificar.

5

Monte as bowls: divida o arroz frio entre duas tigelas. Disponha os ingredientes (salmão, cenoura, pepino, abacate e ananás) em seções separadas sobre o arroz, criando um visual colorido.

6

Finalize regando o molho sobre todos os ingredientes e polvilhando a cebolinha picada por cima. Sirva imediatamente.