The Best Fluffy Pancakes recipe you will fall in love with. Full of tips and tricks to help you make the best pancakes.
Iogurte com Granola, Frutas e Whey: Energia e Sabor em 5 Minutos
Versão Rápida e Interativa
Confira esta receita em um formato de Web Story – visual, interativo e perfeito para mobile!
Se a sua rotina é corrida, mas você não abre mão de uma refeição saudável e saborosa, esta receita é para você! Combinando a cremosidade do iogurte, a crocância da granola, o frescor das frutas e um boost de proteína do whey, esta tigela é a solução perfeita para um café da manhã energizante ou um lanche da tarde que sacia de verdade. É a prova de que comer bem pode ser incrivelmente simples e rápido.
Inspirada na praticidade que todos buscamos, esta receita, encontrada originalmente no site oitedi.com.br (você pode conferir a versão original em https://www.oitedi.com.br/receitas/iogurte-com-granola-frutas-e-whey), foi aprimorada para te guiar em um passo a passo fácil e garantir um resultado delicioso. Prepare-se para se apaixonar por essa combinação poderosa!
Comece seu dia com a energia e o sabor que você merece.
Principais Aprendizados
- Refeição rica em proteínas, ideal para pós-treino ou um café da manhã reforçado.
- Extremamente rápida de preparar, ficando pronta em menos de 5 minutos.
- Altamente personalizável com suas frutas, granolas e sabores de whey preferidos.
Informações da Receita
Preparo
5
minutos
Cozimento
30
minutos
Total
35
minutos
Ingredientes
Base e Toppings
Modo de Preparo
1
Prepare a Base Cremosa e Proteica
Em uma tigela, coloque o iogurte e adicione o scoop de whey protein. Com a ajuda de uma colher ou um pequeno batedor de arame (fouet), misture vigorosamente. O segredo aqui é garantir que todo o pó se dissolva, resultando em uma base cremosa, homogênea e sem nenhum gruminho.
2
Adicione Crocância e Frescor
Agora é a hora da montagem! Sobre a base de iogurte, espalhe a granola de maneira uniforme. Em seguida, distribua as suas frutas frescas já picadas. Seja criativo na disposição para deixar sua tigela ainda mais bonita e apetitosa.
3
Finalize com um Toque Especial
Para o grand finale, regue tudo com um fio de mel ou o adoçante que preferir, adicionando um brilho e doçura extra. Por último, salpique as sementes de chia ou linhaça por cima. Sua tigela poderosa está pronta para ser saboreada! Sirva imediatamente para manter a granola bem crocante.
Utensílios Necessários
Dicas do Chef
Varie as Frutas: Use as frutas da estação! Manga, kiwi, pêssego e uvas também ficam deliciosos e adicionam cores e nutrientes diferentes.
Pasta de Amendoim: Para um extra de gorduras boas e sabor, adicione uma colher de pasta de amendoim ou de outra oleaginosa por cima. Fica incrível!
Faça sua Granola: Experimente fazer sua própria granola em casa. Assim, você controla a quantidade de açúcar e pode adicionar seus ingredientes favoritos, como coco em flocos, nozes e sementes.
Perguntas Frequentes
Posso usar whey protein de qualquer sabor?
Sim! A beleza desta receita está na versatilidade. Whey de baunilha, chocolate ou morango são ótimas opções. Um whey sem sabor também funciona bem, permitindo que o gosto das frutas e do mel se destaque.
Posso preparar esta receita na noite anterior?
Você pode misturar o iogurte com o whey e deixar na geladeira. No entanto, recomendamos adicionar a granola e as frutas apenas na hora de consumir para que a granola continue crocante e as frutas frescas.
Como posso deixar essa receita vegana?
É super fácil! Substitua o iogurte tradicional por um iogurte à base de plantas (como coco ou amêndoas), use uma proteína vegetal em pó (whey vegano) e adoce com melado de cana ou agave no lugar do mel.
Informações Nutricionais
| Calorias | 350 kcal |
| Carboidratos | 40 g |
| Proteínas | 30 g |
| Gorduras | 8 g |
| Fibras | 7 g |
| Sódio | 120 mg |
Valores nutricionais são apenas uma estimativa e podem variar.
Conclusão
E aí está! Uma refeição completa, deliciosa e que se encaixa perfeitamente em qualquer rotina. Este Iogurte com Granola, Frutas e Whey é a prova de que comer de forma saudável não precisa ser complicado ou sem graça. Esperamos que você experimente e que essa receita se torne uma das suas favoritas!
Veja como Fazer!
Assista ao vídeo completo da receita para não perder nenhum detalhe do preparo.
