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Hambúrguer de Lentilha: Uma Opção Vegetariana Deliciosa

Descubra como fazer um hambúrguer de lentilha nutritivo e saboroso. Uma receita vegetariana fácil, rica em proteínas e fibras, perfeita para um almoço saudável ou jantar leve.

Tempo de Preparo
15 minutos
Tempo de Cozimento
20 minutos
Rendimento
4
Hambúrguer de Lentilha: Uma Opção Vegetariana Deliciosa
Se você procura uma alternativa à carne que não comprometa o sabor, este hambúrguer de lentilha é a solução perfeita. Rico em ferro e fibras, ele oferece uma textura rústica e um sabor terroso que combina maravilhosamente com temperos frescos como a salsa e a cebola refogada. É uma receita versátil que conquistou até mesmo quem não é vegetariano, tornando-se um clássico para as 'Segundas Sem Carne' ou para quem busca reduzir o consumo de proteína animal sem abrir mão de um bom sanduíche.

Ingredientes

Porções:1x

Modo de Preparo

1

Comece cozinhando a lentilha em uma panela com água fervente até que esteja macia, mas sem desmanchar completamente. Escorra bem toda a água.

2

Em uma tigela grande, amasse a lentilha cozida grosseiramente com um garfo ou amassador, mantendo alguns grãos inteiros para textura.

3

Aqueça um fio de óleo em uma frigideira e refogue a cebola picada até que fique dourada e translúcida.

4

Adicione a cebola refogada à tigela com a lentilha amassada. Junte a salsa picada, o sal e a pimenta-do-reino a gosto.

5

Misture bem os ingredientes e comece a adicionar a farinha de aveia aos poucos, mexendo sempre, até obter uma massa firme e modelável que não grude excessivamente nas mãos.

6

Com as mãos levemente untadas, modele a massa no formato de hambúrgueres do tamanho desejado.

7

Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo ou azeite em fogo médio.

8

Frite os hambúrgueres por cerca de 3 a 4 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e com uma casquinha crocante.

9

Sirva quente no pão de hambúrguer ou acompanhado de salada.