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Saudável

Frango Grelhado com Legumes Coloridos

Uma receita prática, saudável e cheia de sabor: filés de frango suculentos acompanhados de uma seleção vibrante de legumes crocantes. Ideal para um almoço fitness ou jantar leve em família, pronto em menos de 30 minutos.

Tempo de Preparo
15 minutos
Tempo de Cozimento
20 minutos
Rendimento
3
Frango Grelhado com Legumes Coloridos
O Frango Grelhado com Legumes Coloridos é a prova de que comer bem não precisa ser complicado. Esta receita nasceu da necessidade de criar um jantar rápido, nutritivo e visualmente atraente para a família. Inspirada no conceito mediterrâneo de refeições frescas — lembrando o clássico 'souvlaki' grego em sua simplicidade — esta combinação oferece uma explosão de cores e vitaminas. É um prato versátil que se adapta ao que você tem na geladeira, garantindo saúde e sabor em menos de meia hora.

Ingredientes

Porções:1x

Modo de Preparo

1

Em uma tigela, tempere os filés de frango com 1 colher de azeite, sal, pimenta, alho em pó e páprica. Deixe marinar por pelo menos 10 a 30 minutos para absorver os sabores.

2

Enquanto o frango marina, prepare os legumes lavando-os e cortando-os conforme indicado.

3

Em uma frigideira grande ou wok, aqueça a outra colher de azeite em fogo médio. Comece refogando a cenoura por 3 a 4 minutos, pois ela é mais rígida.

4

Adicione a abobrinha, os pimentões e o brócolis à frigideira. Tempere com sal e pimenta. Cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos mexendo ocasionalmente, até que fiquem macios mas ainda crocantes (al dente). Reserve.

5

Em outra frigideira antiaderente ou grelha bem quente, coloque os filés de frango. Grelhe por aproximadamente 5 a 7 minutos de cada lado, ou até que estejam dourados e totalmente cozidos por dentro.

6

Para servir, monte o prato colocando uma cama com os legumes coloridos e disponha o frango grelhado por cima. Finalize com salsinha fresca picada e sirva com fatias de limão.