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Crepioca

Crepioca de Frango Desfiado Cremosa

Descubra como fazer a melhor Crepioca de Frango Desfiado: uma receita fitness, sem glúten e rica em proteínas. Com massa leve que não quebra e um recheio super cremoso de requeijão e legumes, é a opção perfeita para um café da manhã reforçado ou pós-treino rápido. Pronta em menos de 30 minutos!

Tempo de Preparo
10 minutos
Tempo de Cozimento
15 minutos
Rendimento
2
Crepioca de Frango Desfiado Cremosa
A crepioca de frango desfiado se consolidou como um clássico da culinária saudável brasileira, unindo a praticidade da tapioca com o valor nutricional do ovo (a famosa 'pão de queijo de frigideira'). Esta versão eleva o nível com um recheio suculento inspirado nas tortas de frango paranaenses, garantindo saciedade por horas e fornecendo os aminoácidos necessários para a recuperação muscular, tudo isso sem glúten e com baixo índice glicêmico graças às fibras dos vegetais adicionados.

Ingredientes

Porções:1x

Modo de Preparo

1

Prepare a massa: Em uma tigela média, bata o ovo inteiro e as claras com um garfo ou fouet. Adicione o leite e a goma de tapioca, misturando vigorosamente até dissolver todos os grumos e obter um líquido homogêneo. Reserve.

2

Faça o recheio cremoso: Aqueça uma panela em fogo médio com um fio de azeite. Refogue a cebola até ficar transparente. Adicione o frango desfiado, o milho e a cenoura ralada. Misture o requeijão para dar liga e tempere com sal, pimenta e orégano. Cozinhe por 3 minutos e reserve.

3

Frite os discos: Aqueça uma frigideira antiaderente levemente untada em fogo médio. Despeje metade da massa, cobrindo o fundo. Quando as bordas soltarem e firmarem, vire a massa e doure o outro lado por 1 minuto.

4

Finalização: Coloque o recheio de frango cremoso sobre metade do disco ainda quente, dobre ao meio formando uma meia-lua e sirva imediatamente.