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Shake Proteico de Morango Fit: Energia e Sabor em 5 Minutos
Versão Rápida e Interativa
Confira esta receita em um formato de Web Story – visual, interativo e perfeito para mobile!
Se você busca uma opção de lanche ou café da manhã que seja ao mesmo tempo deliciosa, nutritiva e incrivelmente rápida, acabou de encontrar! Este Shake Proteico de Morango Fit é a solução perfeita para recarregar as energias após o treino ou para começar o dia com o pé direito, garantindo saciedade e muitos nutrientes.
Inspirada em uma receita do portal naturvidaonline.com.br, que pode ser vista no link original https://naturvidaonline.com.br/receitas/1138/shake-proteico-de-morango-fit, esta versão combina a cremosidade do iogurte com o poder da aveia e do whey protein, tudo isso com o sabor irresistível do morango. Prepare-se para se apaixonar por essa praticidade saudável!
Transforme sua rotina com um gole de saúde e sabor.
Principais Aprendizados
- Receita pronta em apenas 5 minutos.
- Ideal para consumo pós-treino ou como um lanche rápido e nutritivo.
- Altamente personalizável, permitindo a troca de frutas e a adição de outros superalimentos.
Informações da Receita
Preparo
3
minutos
Cozimento
2
minutos
Total
5
minutos
Ingredientes
Ingredientes Principais
Modo de Preparo
1
Comece com a Base Cremosa
Para iniciar, despeje os 100g de iogurte natural diretamente no copo do liquidificador. Ele será a base cremosa e rica em probióticos do seu shake.
2
Adicione o Leite
Em seguida, acrescente a meia xícara de leite desnatado ao liquidificador. Isso ajudará a atingir a consistência perfeita para a sua bebida.
3
Potencialize com Proteína
Agora é a hora de dar um boost de proteína! Adicione a colher de sopa de whey protein de baunilha à mistura no liquidificador.
4
Inclua as Fibras
Para mais saciedade e nutrientes, inclua as duas colheres de sopa de aveia. Elas deixarão seu shake ainda mais completo.
5
O Sabor da Fruta
Acrescente a porção de morangos. Se usar morangos congelados, seu shake ficará ainda mais gelado e cremoso!
6
Bata e Sirva
Feche bem o liquidificador e bata tudo em alta velocidade por alguns minutos, até que a mistura fique completamente homogênea e cremosa. Despeje em um copo e beba imediatamente para aproveitar todo o frescor.
Utensílios Necessários
Dicas do Chef
Turbine seu shake: Adicione uma colher de sopa de sementes de chia ou linhaça para um extra de fibras e ômega-3. Pasta de amendoim também é uma ótima opção para mais gorduras boas e sabor.
Varie o sabor: Não tenha medo de experimentar! Troque o whey de baunilha por chocolate para uma versão ‘sensação’ ou use whey sem sabor e adoce com um fio de mel ou algumas gotas de extrato de baunilha.
Perguntas Frequentes
Posso fazer este shake sem whey protein?
Sim, você pode! O shake continuará delicioso e nutritivo. O whey protein adiciona uma carga extra de proteínas, ideal para o pós-treino, mas a receita funciona perfeitamente sem ele, mantendo as proteínas do iogurte e do leite.
Posso usar outra fruta no lugar do morango?
Com certeza! Esta receita é muito versátil. Experimente usar banana para mais cremosidade, manga para um toque tropical ou um mix de frutas vermelhas. Ajuste a criatividade ao seu gosto!
Como posso deixar meu shake mais grosso e cremoso?
O segredo para um shake super cremoso é usar frutas congeladas. Morangos ou bananas congeladas garantem uma textura de sorvete. Você também pode adicionar uma colher de chá de sementes de chia e deixar hidratar por alguns minutos antes de bater.
Informações Nutricionais
| Calorias | 280 kcal |
| Carboidratos | 25 g |
| Proteínas | 22 g |
| Gorduras | 8 g |
| Fibras | 5 g |
| Sódio | 120 mg |
Valores nutricionais são apenas uma estimativa e podem variar.
Conclusão
E aí está! Em menos tempo do que você leva para escolher uma série na Netflix, você preparou uma bebida incrivelmente saborosa e funcional. Este Shake Proteico de Morango Fit prova que comer de forma saudável não precisa ser complicado ou sem graça. Experimente, adapte com suas frutas e suplementos favoritos e incorpore essa maravilha na sua rotina!
Veja como Fazer!
Assista ao vídeo completo da receita para não perder nenhum detalhe do preparo.
